Start met mediteren audio serie

In deze serie nodig ik je uit om te beginnen met mediteren en meditatie beoefening te integreren in je routine. Met behulp van de audiobestanden bouw je je beoefening geleidelijk op. Dit kun je in je eigen tempo doen. De bestanden hebben een volgorde, maar je kunt ze ook door elkaar gebruiken. Doe vooral wat voor jou werkt en goed voelt. Start wel met het beluisteren van de introductie. Hierin vertel ik wat meer over de serie en leer ik je de basisprincipes over mindfulness meditatie.

De meditatie opnamen zijn zonder begeleidende muziek (in verband met rechten). Wanneer je het fijn vindt om met rustgevende muziek op de achtergrond te mediteren, dan kun je dit zelf aanzetten. Verderop deel ik enkele Spotify playlists welke ik zelf graag gebruik. Bij sommige opnames geef ik ook een muziektip voor die specifieke meditatie. Let er wel op dat muziek je ook kan afleiden in je meditatie en een vlucht kan zijn. Daarom raad ik aan om ook geregeld zonder muziek te mediteren, en je verhouding tot de muziek te onderzoeken. Maar ook hierin geldt, doe vooral wat goed voelt.

Deze serie stel ik gratis voor jou beschikbaar. Ik hoop dat je er wat aan hebt en het je helpt om stappen te zetten in je groei en bewustwording. Ik ben heel erg benieuwd naar je feedback. Wil je als je een track beluisterd hebt deze alsjeblieft een waardering geven? Dan heb ik een idee hoeveel de tracks gebruikt worden en waar er wellicht wat geoptimaliseerd kan worden. Stuur me ook vooral een berichtje als je vragen hebt, of laat onderaan de pagina een reactie achter.

Ben je naar aanleiding van deze serie benieuwd naar meer? Bekijk dan mijn andere aanbod, en/of schrijf je in voor de mailing list. Je kan bijvoorbeeld verder oefenen met andere geleide meditaties welke ik geregeld opneem en deel, of doe mee aan een van de live trainingen of evenementen.